【上級者向け】試合で、焦らないコツ【３つ紹介】

こんにちは、Goです。

今日は、「【上級者向け】試合で、焦らないコツ【３つ紹介】」について書いていきます。

結論から書きます。

①焦ることを受け入れて、試合に入る

②自分がやることを決める

③無理をしない

この3つを詳しく説明していきます。

①焦ることを受け入れて、試合に入る

まず大切な事は、「試合は焦る！」ということを受け入れることです。

僕が試合をする時、よく周りから、

「冷静に試合していて、ほんと凄いよね！」

「緊張しないでプレーするには、何を意識してるの？」

と言われたり、質問されたりします。

周りからそう見られることは嬉しい事ですが、ハッキリ言います。

試合前は、心臓がバクバクするほど緊張しています。

相手の強さに関係なく、そうなります。

テニスが強くなればなるほど、また、経験が増えれば増えるほど、緊張や焦りはなくなる、と思っていましたが、正直、全く変わらなかったです。。。

試合中、全く緊張することがないと仰る方がいますが、「凄いなぁ。羨ましいなぁ。」と内心思っています。

僕は、全くできないので・・・。

そこで、意識していることは「試合では緊張するし、焦る！だから、そこと真正面から向き合うことが大事！」ということです。

そうすることで、試合中、緊張しても、焦っても、しっかり対応できます。

「あぁ、俺、焦ってるなぁ～。まぁ、そんなもんだよな。この状況下で、頑張ろう！」と思えます。

そうやって腹を括っている事が、周りから冷静に見えたり、緊張しないでプレーしているように見えるんだと思います。

無理やり、落ち着かせる必要はありません。

なので、試合は焦るということを受け入れること、そして、向き合うことからスタートしましょう！そして、焦っている自分、緊張している自分を「あぁ～、焦ってるなぁ。緊張してるなぁ。」と心の中で認められるぐらいになれると良いでしょう。

②自分がやることを決める

次に大事なのは、試合前から自分がやることをしっかり決めていくことです。

僕の例を言います。

この2つを絶対に心の中で決めて、試合に入ります。

そして、必ずメモ帳に書いて、試合が始まる寸前まで読んで、頭の中に落とし込む作業をします。

これが僕のやり方です。

試合で焦る要因として多いのは、自分が何をすればいいのか、分からなくなってしまうことです。

もちろん、僕も試合中、何をすればいいのか、分からなくなってしまうことはあります。

大体、そういう時は、自分のやるべきことが頭から抜けて、相手に集中しすぎたり、勝ち負けにこだわったりし過ぎている時です。

そんな時は、試合中、メモ帳を取り出して、やるべきことを再確認します。

そうすると、焦っていても頭の中がクリアになり、集中を取り戻すことができます。

なので、自分が得意とすることで良いので、必ずやることを１つ、２つと決めて試合に入ってみて下さい。多すぎても混乱するだけなので、多くても３つまでに抑えると良いでしょう。そして、なるべく簡単で分かりやすいものが良いです。

③無理をしない

最後に大切なことは、無理をしないことです。

大体、無理をする時は、自分に余裕がなくなり、焦っている時です。

そして、ほとんどの人が次のような行動を取ります。

これ一択です。

無理しているつもりは無くても、自分から狙ってミスするポイントがあると、その傾向にあると考えた方が良いです。

テニスはミスが一番の答えなので、ミスが無理ををしているかどうかを教えてくれます。

厳しいところを狙わず、真ん中近辺を狙って、ラリーに持ち込むことが大事です。

それで良いのです。

自分がミスしてポイントを失うより、よっぽど良いことです。

相手は自分でポイントを決めていかないと点が取れないので、それはそれでプレッシャーがかかります。

僕は、苦しくなったり、焦りを感じる時は、とにかく真ん中近辺を狙います。

それで相手に振られようが、とにかく走りまくって、根性で返します。

それで相手に決められるかもしれませんが、強い気持ちを持っていれば、相手に伝わりますし、相手もプレッシャーがかかってきて、苦しくなります。

そうなったら、先に心が折れた方が負けになるわけです。

テニスはメンタルスポーツなので、どれだけ高い技術を持っていようが、最終的には気持ちの強い方が勝ちます。

ここに関しては、頑張るしかないので、気合を入れていきましょう。

改めて、無理をしないということを念頭に置いておきましょう！

以上が【上級者向け】試合で、焦らないコツ【３つ紹介】」でした。