Goブログ【アメリカテニス留学3年】 こんにちは、Goです！
ここ最近かなり忙しくブログを書くのが1ヵ月ぶりとなりました。
間が空いてしまい、申し訳ありません。
それでは今日は「【経験談】テニスでメンタル強化する方法【3つ紹介！】」について書いていきます。
結論から書きます。
①120％の力で練習する
②とことん自分を追い込む
③色んな理由をつけて苦しい状況を乗り切る
これらを僕の経験談と合わせて解説していきます。
①120％の力で練習する
テニスでメンタル強化する方法は、120％の力で練習する事です。
言葉の通りですが、テニスコートで全力を出し切ることがとても大切です。
人間というモノは弱い生き物で、苦しいと妥協したくなります。
僕も練習がきついと、どうしても手を抜きたくなる瞬間は何度も訪れます。
その時、テニスコーチから物凄く怒られたんです。
「なんで手抜いてるんだよ！限界作らず行けるところまで行けよ！」
と。この言葉をもらった時は
「なんでここまでやらなきゃいけないのか…」
という気持ちでした。しかし、次の練習からは
「自分の身体やメンタルがどうなろうが、とことん限界突破してやる！見てろ！」
という反骨精神がガンガン出てきて、そこからは何も言われなくなりました。
また、自分の頭の中に「妥協」という言葉が一切無くなりました。
「1日1日、自分が倒れるまでとことんやってやろう！」精神に変わりました。
そしたら、気付くとスタミナが付き、強い精神力を手に入れました。
試合で苦しい場面が生じたら「俺からポイント取ってみろよ！」という強い気持ちが生まれるようになりました。
僕の試合を見て下さる生徒さんからは
「Goコーチのメンタル強すぎ！なんで苦しい場面で、そんな冷静にプレーできるの！？」と。
ここはハッキリ言います。
苦しいのは変わりないです。
日々のテニスへの向き合い方が、苦しい場面で発揮されただけなのです。
僕も以前は「強い人は苦しい場面に強い！」という言葉だけを追っていて「俺もそんな風になりたいけどなれるかな…？」と疑問を抱いていました。
でも、今の僕だから言えることがあります。
「強い人は常に120％の力で限界を作らずに練習しているから、大変な場面に強いんだ」と。
そして、その日々の積み重ねと努力が自信を積み重ねます。
ただそれだけなんです。
僕はたまたま指導者がめちゃくちゃ厳しく、ちょっとした心の隙を指摘して下さったから強くなれました。
上を見ればキリがありませんが、自分なりに一生懸命やってきた結果、メンタルを強化できました。
皆さんも、ぜひテニスコートで限界を作らず120％の力でトライしてみて下さい！
その時は苦しくてどうしようもないですが、必ず先の自分を救います。
②とことん自分を追い込む
テニスでメンタル強化する方法は、とことん自分を追い込む事です。
自分を追い込むのに最適な場面は、苦しいときです。
練習で疲れてきたときが正念場で、いかにそこで自分を追い込めるかが大切です。
疲れてくると、どうしても練習を辞めたくなる気持ちが大きくなります。
その時に「あと1球！もう1球！」と1球でも多く打つように心がけるのです。
そうすると、嫌な気持ちが大きくなる一方、乗り越えられた自分がその先にいて嬉しくなります。
1人で自分を追い込むのはかなり難しいので、誰かプッシュしてくれる人が大切です。
僕はたまたまプッシュしてくれるコーチ（異常なほどに…）がいたので、踏ん張る力が大きくなりました。
その時は「なんでここまで自分を追い込まなきゃいけないの…俺、Мじゃないんだけど…」なんて思っていました。
しかし、テニスの試合で苦しい場面に勝ち切れるようになった要因は、自分を追い込む量を積み上げたからと自信を持って言えます。
テニスの試合は練習以上に過酷なもので、メンタル、スタミナ、全て削られます。
そんな時に自分を助けてくれるのは、どれだけ自分を追い込んだか、の量に匹敵します。
結果的に、その量の多い方が勝利をもぎ取るような気がします。
ぜひ、皆さんもとことん自分を追い込んでみて下さい！途中で「何の為にここまでやらなきゃいけないの…？」と思い悩むことは必ず出てきますが、僕もそこを通過していますし、今もなお、通過している最中です。なので、一緒に頑張っていきましょう！
③色んな理由をつけて苦しい状況を乗り切る
テニスでメンタル強化する方法は、色んな理由をつけて苦しい状況を乗り切る事です。
これは日常生活でも言える事です。
苦しい時に諦めてしまう人間or乗り越えていく人間、この２つに尽きると思います。
僕は不思議と諦めずに乗り切ることを選んできました。
「これは自分を強くするために必要…？な事だから、頑張ってみよう！」とか「苦しくて逃げたいけど、逃げる選択を取れないからやるしかない…」という気持ちもあります。
苦しい時はとにかく沢山悩んで考えてきました。
「嫌だな…逃げたいな…もっと楽になりたいな…」というネガティブな感情は沢山襲ってきます。
この感情は20歳超えてから数えきれないほど沢山感じてきました。
でも、家族や友達、先輩方にその都度相談し、いろんな角度からの助言を頂き、自分なりに解釈して乗り越えてきました。
最終的には、自分で決断して前に進むしか方法は無いですが、その過程で色んな人に相談するのはアリだと思います。
ただ僕の相談の根本にあるのは、乗り越えたいという気持ちでした。
逃げ出したいという気持ちはあったようで、本音の部分は無かったように思います。
人生何が正解で何が不正解かなんて全く分かりませんが、自分なりに解釈して前に進んでいくのがベストかなと思っています。
皆さんもぜひ、色んな理由をつけて苦しい状況を乗り越えるようにトライしてみてください！
以上が「【経験談】テニスでメンタル強化する方法【3つ紹介！】」でした。
Goの生き様～ちょっとした雑談トーク～
アメリカに来て、先週で1年が経ちました。この1年は、怒涛の1年でした。
逃げ出したい気持ち、投げ出したい気持ち、どこかにすがりたい気持ちは数えきれないほど沢山ありました。
ただ振り返ると「あぁ、なんだかんだで乗り越えてきちゃったなぁ～」という感覚です。
ただ一つ強く言えるのは、1つも簡単な事はありませんでした。
もう一度同じ事を経験したいかと問われたら、二度としたくないと断言できるほど苦しい日々の連続でした。とにかく1日1日を必死に生きるのに精一杯でした。
でもそのお陰で、得られたものは物凄く大きいです。
表面上で言えば、英語力、従業員をマネージメントする力、アメリカで生き抜く力ですが、内面で言えば、一所懸命生き抜く事の大切さを学んでいます。
28歳にしてこれだけ必死に生きられることを幸せに思います。
日本にいたらこれほどの刺激は無いですし、「まぁいいや…」という感じで妥協して生きていました。
1日1日を本気で積み重ねていけば、気付けばそれが大きな自信となり、ブレない軸になると信じています。
今の僕はまだまだ甘ちゃんですが、日々努力を重ねていきたいと強く思っています。
また、人との出会いを１つ１つ大事にしていきたいと思います。
この先まだ未知数ですが、振り返ったときに「うわっ、こんなに成長してる！」と思えるような生き方をしていきたいです。
僕の生き様はこんな感じです。
以上で終わります！
下記に過去記事が載ってあるので、ぜひ良かったら読んでみてください