Goブログ【アメリカテニス留学3年】 こんにちは、Goです。
今日は「【誰でもすぐできる！】スマッシュを安定して打つコツ3選」について書きます。
結論から書きます。
①ボールが上がった瞬間、すぐ構える
②ボールの落下地点になるべく早く動く
③ゆっくりラケットを振る（５割〜７割ぐらいの力で）
この3つを僕の経験を交えて解説していきます。
①ボールが上がった瞬間、すぐ構える
「当たり前でしょ！？」と思われるほど基本的な事ですが、スマッシュを安定して打つコツの第1原則は、ボールが上がった瞬間、すぐ構えることです。
では、なぜ当たり前のことなのに、第一原則として伝えているのか？
スマッシュは優先順位としてストローク、ボレー、サーブの次ぐらいで、低いショットです。
なので、あまり練習しません。
どうしても練習の足りなさが理由で、スマッシュを打つとなると、ほとんどの人が焦ってしまいます。
さらに、スマッシュは基本的に決めに行くショットなので、どうしても「決めなきゃ…😱」と力んでしまいます。
焦りと力みが重なると、身体の動きが遅くなってしまいます。
それで、ボールが上がった瞬間、本人は早く構えてるつもりでも、一瞬止まってしまったり、ビビってどうしたら良いか分からず、パニック状態になるのです。
それで気付いたら、ネットミスや莫大なアウトになって、メンタルがやられてしまいます。
なので、まずはスマッシュを打つとなったら、「すぐ構える！！」と念頭に強く入れてみてください👍
そして、その中で、練習量を増やしてみてください
②ボールの落下地点になるべく早く動く
スマッシュを安定して打つコツの第2原則は、ボールの落下地点になるべく早く動くことです。
ボールの落下地点に素早く動くことで、心に余裕が生まれ、安心してスマッシュを打てます。
では、素早く動くためには、どうすればいいのか？
力みを取り、リラックスするのです。
先程も言いましたが、力んでいると、筋肉が硬直して、身体は思うように動きません。
リラックスするためには、早く準備すればいいのです。
①の「ボールが上がった瞬間、すぐ構える」、そして、②の「構えたまま、素早く落下地点に移動する」、この2点の連続動作がリラックスに繋がります。
簡単なようで、やってみると難しいのも事実…
ボールの落下地点に素早く入る練習として、「利き手じゃない方の手で、ボールをキャッチする」というシンプルな方法があります。
どなたかにボールを上げてもらってキャッチして、を何回も何十回もトライしてみて下さい👍
③ゆっくりラケットを振る（５割〜７割ぐらいの力で）
スマッシュを安定して打つコツの第3原則は、ゆっくりラケットを振ることです。
目安としては、５割〜７割ぐらいの力です。
この第3原則目が、スマッシュを打つ中で、僕が最も重きを置いている部分です。
スマッシュでミスするパターンは、思いっきり打って、アウトかネットしてしまうことです。
理由は簡単で、どうしても決め急いでしまい、それがプレッシャーに変わり、100%で打ってしまうからです。
こればっかりは誰もが通る道であって、仕方ありません。
じゃあ、どうするべきなのか？
考え方、見方を変えるのです。
スマッシュを打つ時点で、すでに攻撃モードに入っています。
なので、10割で打たずとも、５割〜７割で十分攻撃的なショットになります。
相手は、スマッシュの構えになると、絶対に警戒し、ヤバい…ヤバい…と焦ります。
なので、10割で打つ必要が全くないのです。
とすると、10割で打つより5〜７割で打った方が無理せず打てて、スマッシュの成功率が上がります。
余裕があれば、コースも狙えるので、ポイント取得率がグンと上がります。
この考えを持つと、ほとんど10割で打つ事が無くなります。
僕はスマッシュを打つ時は、６割ぐらいの力で軽くスパンと打っています。
それで返されても、無理していないので、次のボールにすぐ対応できて、一石二鳥です。
ぜひ、視野を広く持って、考え方を変えて、5〜７割の力でゆっくり振ってみてください👍
以上が「【誰でもすぐできる！】スマッシュを安定して打つコツ3選」でした。
下記に過去記事が載ってあるので、ぜひ良かったら読んでみてください💁♂️