Goブログ【アメリカテニス留学3年】 こんにちは、Goです。
今日は「睡眠時間は最低でも6時間は取るべき」という話です。
今日は、久し振りに睡眠時間、4時間48分で5時間を切ったのですが、午前中からあくびをする回数が凄く多くて、午前は何とか乗り切りました。
問題は午後からの仕事です。テニスコート上で立ちながらウトウトする時間が圧倒的に増えました。あまりにも睡魔が襲ってきて、経ちながら意識が飛んでしまっていたので、冷水を顔に浴びたのですが、それでも全く効果が無かったです…
ここ最近、睡眠時間は最低でも6時間、平均的に7時間ほど取っていて、テニスコート上であくびをすることはほとんど無く、ウトウトすることは一度も無かったです。
睡眠時間が少ないと、日中の活動時間に明らかに支障が出る事を今日物凄く感じました。テニスコーチになって1年目の時は、睡眠時間が毎日ほぼ5時間ぐらいでテニスコートでウトウトする回数は物凄く多かったです。その時は、1年目ということもあり、必死で夜遅くまで仕事をしていて、それは仕方ない事だと思っていました。
今はテニスコーチになってもうすぐ2年が終わろうとしていて、少し心にも余裕が出てきて、睡眠時間はしっかり確保するようにしています。そのため、日中の仕事中で眠くなることはここ最近、全く無かったです。
なので、昨夜久し振りに深夜遅くまで仕事することにトライしてみようと思ったら、案の定、日中、物凄く眠たくて、自分でも酷いなと思ったぐらいです。
人それぞれ、必要な睡眠時間は異なると思いますが、最低でも6時間は取るべきだと思います。そうしないと、日中での活動効率が悪くなります。睡眠時間は否が応でもしっかりと取るように意識することで、日々の充実度は増してきます。
ちなみに、僕は睡眠時間7時間は最低でも欲しいなと思っています！笑
今日からしっかりと睡眠時間は最低でも7時間、最悪な場合でも6時間は取るように意識していきます！皆さんも、睡眠時間の確保はしっかりと取るようにすると良いと思います！