Goブログ【アメリカテニス留学3年】 こんにちは、Goです。
今日は「継続するには？【習慣にする。動機は何だって良い。】」について書いていきます。
結論から書きます。
習慣にする。
この1択です。これを僕の経験に基づいて説明していきます。
習慣にする
継続するには習慣にする事が1番です。
継続するには、「その物事に対する大きな情熱だったり、明確なゴールがあったり、意志を保ち続ける体力が必要だ」と思う方々が多いでしょう。
確かに、そのような動機があると、継続できそうな気がします。
例えば•••
「絶対にダイエット成功してやる！！」と意気込みますよね？
でも、現実問題、ダイエットに成功している人はイメージ的に多いでしょうか？少ないでしょうか？
僕の見方は、少ないです。
なぜなら、もし多かったら、この世にダイエット情報がここまで飛び交う事はないからです。
要するに、ダイエットが中々うまく行かないから、沢山のダイエット情報が存在するのです。
僕がここで伝えたいのは、先ほども言ったように、強い動機があったとしても、それが継続に繋がるかと言うと難しいのです。
世間一般的に使う、三日坊主で、ほとんどの方が断念してしまうのです。
何かを継続するキッカケは、ぶっちゃけ何だっていいのです。
ダイエットする動機も「カッコよくなりたいから！可愛くなりたいから！」とかで十分です。
やり始めの気持ちが重要なのではなく、習慣にする事がとても重要なのです。
毎日、腕立て伏せ10回すると決めたならば、それをまず1週間続け、2週間続け、1ヶ月続け、3ヶ月続けてみるのです。
そうする事で、腕立て伏せ10回と言うものが日常生活に溶け込みます。
つまり、何も考えずに自動的に、当たり前のように腕立て伏せ10回をするようになるのです。
歯磨きをする時に、「よっしゃ！今日も気合い入れて歯磨きするぞ！」なんて意気込む人はいないですよね？
これが習慣なのです。
ご飯を毎日食べることだって、そうです。
何でも習慣にすれば、その行動に対して、考える事はないのです。
ただ習慣にするまでが大変です。
人は基本誰しもが怠惰な部分が存在するので、「あっ、今日はいいやぁ〜」なんて甘えてしまいます。
僕が今、継続しているものとして、身近な例は、正しくこのブログがそうです。
このブログは、「週1回必ず投稿する！」と決めて習慣にしています。
たった週1回ですが、これも最初の頃は大変でした。
何が大変だったかと言うと、どこかで気持ちが折れてしまう部分が出てくるのです。
「今週は疲れてるから、ブログ書くの止めようかな…」なんて、そんな気持ちも最初の頃は出てきていました。
では、どうやって、そこを乗り越えて習慣にすることが出来たのか？
アメリカにいる師匠と約束したのです。
「ブログを週1回投稿する！」と。
そして、「その約束を破ったら、罰する！」と。
その罰はここでは言い難いので伏せておきますが、その約束をした事で、今、週1回のブログ投稿は習慣にできています。
つまり、最初は習慣になるまで、誰かと一緒に頑張る人を見つけるのです。
そうすると、どこか気持ちが折れそうになった時に、「あっ、あの人と頑張ると決めたんだから、ここは踏ん張るぞ！」と思えます。
そこから習慣にできたら、もう1人でやり続けられます。
実は、そんなカラクリになっています。
改めて、ここで要約します！
- 継続するには、習慣にすることが大切！
- その動機はなんだって良い！
- 最初は、1人でやると心が折れるから、一緒に頑張ってくれる仲間を見つける！
この3点です！
ぜひ、皆さんもちょっとでも共感していただける部分がありましたら、トライしてみてください👍
以上が、「継続するには？【習慣にする。動機は何だって良い。】」でした。
それでは、また！