第1弾 試合中、イラッとした時の対処法は？【3つ紹介】

皆さん、こんにちは！テニスコーチGoです！

今日は「第1弾 試合中、イラッとした時の対処法は？【3つ紹介】 」について書いていきます！

結論から書きます。

①相手に集中せず、自分のやるべき事に集中する

②深呼吸（鼻から3秒吸って、口からゆっくり5秒ぐらいかけて吐く）する

③ポイント間はタオルで顔を拭いて時間を取り、落ち着かせる

①相手に集中せず、自分のやるべき事に集中する

誰しも一度は試合中、イラっとした経験があるかと思います。

僕自身、試合中、結構イラっとする事はあります。

どんな時にイラっとするのか？

・相手が声を出して威嚇してきた時　・全く自分のプレーができない時　・ポイントが全然取れない時　大体はこのぐらいです。

紳士的なプレーをする選手と試合をすると、気持ち良く試合に集中できますが、中にはスポーツマンシップに則らない不愉快なプレーをする選手がいます。

・入ってるボールをアウトにする　・自分の凡ミスに対して、相手が声を大きく出してイライラさせてくる　この2点ほどです。

そういう選手と試合をすると、どうしても相手の言動一つ一つに敏感に反応してしまい、イライラが止まらなくなり、自分のプレーに集中できず、自滅してしまいがちです…

では、そういう選手とやる時、どう対処すればいいのか？

相手の言動を全て遮断し、自分がやるべき事に集中するのです。

これに尽きます。

結局、相手の言動を変えるのは無理なわけで、変えられるのは自分なのです。

自分に集中するとは、具体的にどんな事なのか？？

・とにかくボールだけに集中して、よく見ること　・足を細かく動かして、正確な打点の位置に入れるように意識を向けること　・10往復以内の自分からのミスは絶対に無くすこと　僕は大体、こんな事を考えています。

そうすると、相手への意識が無くなり、自分に意識が向けられ、冷静さを保つことができるのです。

もちろん、最初からできるものではないですし、経験を積み重ねたからこそ、今こうして自信を持って言えます。

なので、皆さんもメモに書くなどして、まずは頭にインプットする所から始めてみてはいかがでしょうか？

以上が「第1弾 試合中、イラッとした時の対処法は？【3つ紹介】」でした。

ここに綴ったことは、物凄く当たり前の事で、何一つ難しいことはありません。

本当にシンプルです。

でも、いざ実行に移そうとすると、いかに難しいかということを体感する事でしょう。