第2弾試合中、イラッとした時の対処法は？【3つ紹介】 | Goブログ【アメリカテニス留学3年】

皆さん、こんにちは！テニスコーチGoです！

今日は「第2弾試合中、イラッとした時の対処法は？【3つ紹介】」について書きます。

結論から書きます。

②深呼吸（鼻から3秒吸って、口からゆっくり5秒ぐらいかけて吐く）する

②について、僕の試合経験を交えながら解説していきます。

①が気になる方は、下記をご覧ください。

皆さん、これはよく聞くようなアドバイスですよね？💡

僕も小さい頃から母親に、「イラッとした時は深呼吸しなさい😮‍💨」と常々言われてきました。

でも、いざテニスの試合中にイラっとすると、深呼吸するという意識を忘れてしまいます…

なぜなら、イラッとしてる時点で我を忘れてしまい、怒りが溜まって、焦っている状態だからです。

日常生活でもイラっとした時は、「一呼吸置くと良い！」と聞きますが、それが簡単にできたら苦労しないですよね？😣

では、どうやってイラッとした時に深呼吸に意識を向ければ良いのか？

僕が実践している方法は、ポイントが終わるたびに、イラッとしていなくても深呼吸するようにルーティーンにしています！

そうなんです💡

イラっとした時だけ深呼吸するのは、難しいのです。

イラッとした時はその時点で冷静さを欠いているからです。

だから、その前に、手を打っておけばいいのです💡

要するに、イラっとする事に対する準備ができていないから深呼吸できないだけであって、どんな事が起きようと、常に深呼吸する習慣をつけておけば怖いもの無しです。

そうしておけば、イラっとした時に、さらに深呼吸させようとする意識が芽生え、イライラに対する心の免疫ができていて、多少イライラしていても、冷静さを欠くことはそこまでないのです。

僕は、ポイント間で深呼吸をする習慣をつけてから、心の波の振れ幅が小さくなり、自分により一層集中できるようになりました。

もちろん、そうは言っても簡単ではないので、甘く見てはいけません😌

自分に厳しくして、ポイントが終わるたびに深呼吸する習慣を身に付けるようにトライしてみて下さい👍

以上が「第2弾試合中、イラッとした時の対処法は？【3つ紹介】」でした。

p.s.

皆さん、日常生活でもイラっとする事は多くないですか？？

僕も若い頃（10代）、日常生活でイラっとする事が結構多かったです。

若い頃って言っても、今でも26歳なので、十分に若いですが…😅

10代の頃は、とにかく我慢我慢と言い聞かせても、我慢の限度を超えると、爆発していました。

今でもそれは変わりませんが、イラっとした時への対処法をしっかり把握しているので、多少コントロールできるようになりました。

皆さんも対処法をしっかり把握している方が多いと思いますが、テニスコート外の日常生活でもイライラに対して意識してみると、変わります😌

結局、人は習慣化されていると無意識にできるので、無意識にできるまでトライするのが1番です😄

無意識にできるまでには時間がかかるので、意識し続ける事に全集中してください👍✨

最低でも3ヶ月は必要です！

焦らずじっくりコトコトが1番です😆

ではでは、次回は「③ポイント間はタオルで顔を拭いて時間を取り、落ち着かせる」について書きます！

See ya👋