Goブログ【アメリカテニス留学3年】 こんにちは、Goです。
今日は「【必見！】テニスで、重いボールを打つには？【３つ紹介】」について書いていきます。
結論から書きます。
①足でボールのリズムを取る
②姿勢を低い状態で、保ち続ける
③打つ時に、片足が上がらないようにする（写真解説付き）
これら3つを詳しく説明していきます。
最後に、追記あり！✌️
①足でボールのリズムを取る
重いボールを打つには、足でボールのリズムを取ることが大事です。
よくやってしまいがちなのは、上半身でボールのリズムを取る事です。
上半身でボールのリズムを取ろうとしている人の共通の特徴は何か？
打つ時に身体を回しすぎるところです。
身体が回りすぎるというのは、もっと分かりやすく言えば、肩が回転しすぎている状態です。
それでも全然打てますが、ボールに全く重さが加わりません。
え、どうして・・・？
その理由が分かる例えとして、とても重い荷物が入ったカートを押すことをイメージしてみてください。
全く足を使わず、上半身だけで無理やり押しますか？？
それは絶対にないはずです。
きっと、皆さん、無意識に足を大きく前後に開いて、体勢を低くして押すでしょう。
なぜなら、足を使う事で、よりパワーを与えられるからです。
もちろん、上半身だけを使っても押せるには押せますが、途中で、しんどっ…となるはずです。
皆さん、実は、日常生活で、このように無意識に足を使って、力を出す方法を実践しています。
これと同様、テニスも重いボールを打つには、足でリズムを取って打つことが大事になります。
では、「足でリズムを取る」とは、一体どうやって？？
先ほどの例で出しましたが、まずは、足を前後でも横でも良いので、広げて、姿勢を低く保つことが大事です。
そうする事で、否が応でも、足に意識が行きます。
そうすると、上半身で打とうとする意識が減り、足からパワーを伝えて、上半身は最終的に自然と良い形で回りすぎずに抑えられます。
凄く単純なことなのですが、とにかく足を前後でも横でも広げて、足で打つ意識を強く持ってトライしてみて下さい。
実際、僕自身もここ最近まで上半身で打っていて、ある程度まではボールコントロールできていました。
しかし、相手のボールが重くなってくると、力で負けてしまい、もっと身体を回さなきゃ返せない…と勘違いして、どんどん身体を回し、上体が崩れて、バランスが崩れて、ミスのオンパレードでした。
今では、両足をとにかくできる限り広げて打つようにしています。
そしたら、足に意識が行くようになり、上半身はダラダラしています。
そうする事で、重いボールを打てるようになり、さらに、安定感が増しました。
でも、足はパンパンになって、疲労感マックスです😱内心、きっつ…と思いながら、やってます😅
②姿勢を低い状態で、保ち続ける
重いボールを打つには、姿勢を低い状態で、保ち続けることが大事です。
当たり前ですが、人間が地面に接してる部分は足です。
足が人を支える土台になっています。
その足を広げて、姿勢を低くすることで、重心が落ちます。
重心が落ちる事で、地面からエネルギーをより伝えることができ、ボールに重さが伝わります。
なので、できる限り、姿勢を低く保ってプレーするように心がけてみてください。
ただ疲れてくると、どうしても足がキツくなって、足幅が狭くなり、重心が上がってきます。
そうすると、上半身で打つことに繋がり、ボールが吹っ飛んだり、ネットしたり、とミスに繋がります。
そうなったら、一度休んで、また練習再開すると良いでしょう。
その繰り返しで、徐々に足腰が強くなり、姿勢を低く保つ状態に慣れてくるはずです。
③打つ時に、片足が上がらないようにする（解説付き）
重いボールを打つには、打つ時に片足が上がらないようにすることが大事です。
よくありがちなのは、フォアハンドに、ボールが振られた時や深いボールや重いボールが来た時、左足が上がってしまいます。
言葉では分かりづらいので、僕のダメな時の写真を載せます。（👇かつての僕です💦こう見ると、恥ずかしいですね…💦）
赤丸で囲っている左足、ガッツリ上がってますよね？
ここ最近まで、こんな形で打っていて、自分ではこれで良いと思っていたのですが、こうすると、力が逃げてしまい、ボールに重さが伝わり切らないのです。
それをどんな状態でも、左足が上がらないようにする事で、しっかりパワーを伝えられて、ボールに重さが加わります。（👇こんな感じです。多少、上がるのは仕方ないです）
このように、とにかく打ち終わりで、片足が上がらないように意識してみてください！
僕は、とにかく打ち終わりに左足が上がらないように意識しました。
特に、振られた時や深いボールが来た時に、左足を上げて、力を無意識に抜いて打っていました。
なので、そんなボールが来た時、「よしっ、来た！絶対、左足上げない！！」と言い聞かせ続けて、真剣に練習に励んでいました。
人間は、習慣になっているものを変えるには、本当に意識しないと直らないので、そこは気持ちの強さで自分に言い聞かせないと中々直りません。
僕は何度も頭の中で言い続けた結果、気付いたら、できるようになっていました。
僕ができるなら、きっと皆さんも絶対できます💪
すぐに習得できないのがもどかしいですが、意識して取り組むことで、必ずできるようになるので、諦めないことが大事です！
以上が、「【必見！】テニスで、重いボールを打つには？【３つ紹介】」でした。
〜Goが最近、考えていること〜
アメリカに来て、7ヶ月18日が経ちました🇺🇸
いやぁ、マジでめちゃくちゃ早いです💨
それだけ、日々が本当に充実しています。
ここ最近、本当によく考え、悩むのは、「今後の自分の人生、どうやって生きていこうかな？」ということです。
日本にいたら、「まぁいっかぁ〜」と流して、ほとんど考える事なく、日々のタスクをこなしていたと思います。
しかし、アメリカに来た事で、本当に自問自答する時間が増えて、沢山考えては悩んで、を繰り返しています。
そこで、ここ最近、改めて気付いたのは、「テニスが本当に好きだな」という事です。
僕の人生において、1番真剣に取り組んできたのは紛れもなくテニスで、テニスを通して沢山のことを学んできました。
そして、まだまだテニスを通して、気付きが沢山あって、まだなお、成長の伸び代を感じられるので、それが何より嬉しくて、生きる原動力になっています。
そこで、今真剣に考えているのは、「アメリカでテニスコーチをしていきたい！」という事です。
それも、どこかに所属するわけでもなく、個人でやっていきたいと考えています。
僕の大好きなテニスで、1人でも多くの方とテニスを通じて向き合うのが幸せだということに気付きました。
また、アメリカのテニスはレベルが高いので、個人で試合に出て、自分のテニスレベルを少しでも上げたいと考えています。
まだ具体的にどうやってやっていくかは、明確に出ていませんが、近い将来、テニスコーチに戻りたい！と考えています。
今年の4月、「アメリカに渡る」という行動を取り、今まで携わったことのない飲食の世界に飛び込み、日々とにかく一生懸命取り組み、沢山自問自答したお陰で、自分の本当の気持ちに気付くことができました。
今年の渡米したての頃は、言葉の壁や仕事に対する不安との戦いでした。
「果たしてこの選択は良かったのか？」と、冗談抜きで100回は思っていました。
でも、その悩みは、行動を起こしたからこそ、出てきたことであって、行動を起こさなかったら、ただの想像で終わっていて、悶々としていたでしょう。
なので、今は、行動を起こして良かったと心から思います。
まだ今後の未来、どうなるか、想像が付きませんが、これからも沢山考えては悩んで、を繰り返して、自分の人生は自分の手で切り開いていきたいと強く思っています。
きっと、また新たな行動を起こす時は、不安との戦いになりますが、それは良い合図だと思います。
不安を感じるということは、行動を起こし、新しい挑戦をしている証だからです。
なので、不安が出てきたら、自信を持って、逃げずに向き合っていきたいと思っています！
今はそんなところで、僕の頭は考えています！
こういう風に真剣に自分の人生について考え
られるようになったのも、家族や信頼できる友達、今まで出逢った方々からの応援の声があってこそです。
なので、支えて下さる皆さんに恩返しする為にも、自分の人生、力一杯生きていきたいと思います！
今日は、こんな所で、終わらせていただきます！
それでは、また〜！
下記に過去記事が載ってあるので、ぜひ良かったら読んでみてください